Как много нужно знать и делать, чтобы быть красивой, стройной, энергичной и конечно же, здоровой! В прошлой статье «Секреты быстрого сна» мы обсуждали секреты, как быстро засыпать и почему нужно высыпаться. Конечно же красота и здоровье нашего тела зависит не только от хорошего сна, но ещё и от питания. Правильное полноценное питание залог нашего здоровья! Девушка или женщина, имеющая крепкое здоровье, просто не может быть не красивой. Кожа красивая, волосы шикарные, ноготочки крепкие и красивые, фигурка точёная, а в глазах искорка, не о такой ли женщине мечтают мужчины!?

Первым шагом к здоровью, является то, как мы начинаем день. Надо выработать привычку день начинать хорошо!

«Завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин подари врагу» — народная мудрость. И не зря! Ведь от того, как мы заправимся энергией с утра, зависит наш день.

Начинать надо с завтрака. Он должен быть не тяжелым, но при этом сытным, чтобы уже через 2 часа вам не захотелось есть снова. Здесь вполне подойдет овсяная каша, мюсли, яичница и тосты. В общем, вы должны наесться. Не объесться, а наесться!!! Если переесть, то день опять-таки теряет смысл. Вряд ли кто-то, переев, бодрый и полный сил. Глаза опять закрываются, тянет спать, вялость, усталость. Многим из нас, встав утром с постели, есть совсем не хочется. Все это потому, что мы просто-напросто передаем на ночь. То есть мы меняем программу. Вместо того, чтобы плотно кушать утром, мы это делаем вечером перед сном. Как раз-таки ужин должен быть легким. Результатом будет хороший сон, и в дальнейшем, если найдёте мужество, заиметь привычку делать так, как рассказываю в этой статье и описанной раньше, будет здоровье и красивое тело.

Оптимальное начало дня – это контрастный душ, для того чтобы взбодриться, зеленый чай, он, как ни удивительно, тоже бодрит, и вкусный, сытный завтрак. Еще лучше, но это у кого есть время, утро начать с пробежки. А затем уже душ и завтрак. При этом желательно, чтобы в него входили еще и сладости, пусть немного, но входили. Так как без глюкозы мы не сможем полноценно мыслить. Когда идет мыслительный процесс, тратится в первую очередь глюкоза. Кстати, отсутствие завтрака часто бывает причиной лишнего веса. Во-первых, не съедая положенную норму утром, мы съедаем ее на ночь. И вместо того, чтобы растратить калории днем, мы накапливаем их ночью. Во-вторых, если организм в течении часа после пробуждения не подкрепляется, то он автоматически получает сигнал о том, что раз его не кормят, значит, настали голодные времена, и он бедный начинает запасать все что угодно на черный день. А вдруг его больше вообще кормить не будут. И теперь энергию нужно расходовать экономно.

Так что, если вы следите за своим питанием и режимом, хорошо подумайте, прежде чем отказываться от завтрака.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ